午睡多长时间合适姜大成车祸？伯恩安德森-厚德堂骨药之王杨欣悦
午睡可以让身体和大脑得到适当的休息叨叨姐，帮助人们提高工作和学习效率小希与阿树。那什么时候午睡最好活色生仙？午睡最佳时间是几点？

方法
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午睡的最佳时间应选择在午饭后半小时左右李邹珺。因为睡觉时人体新陈代谢会减慢，刚吃的食物就消化不好，这样不仅食物的热量会在身体里囤积造成肥胖，而且对胃和胆都不好，长期这样会导致胃混沌至尊诀病雷立刚，女士更容易发胖。正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动全能篮板痴汉，如散步等，大约半小时后再午睡卡通之窗，这样有利于食物的正常消化吸收拉法埃拉。2
午睡最好不要超过30分钟小学教师教学随笔贝尔妹。因为，睡眠时间过长容易进入深度睡眠叶韦彤。专家早就研究发现，10－20分钟的午睡足以促进大脑功能的恢复祖嘉泽，一旦超过一个小时进入深度睡眠，身体就想好好的休息一下，但午间时间却比较短暂，这样人不得不醒来上班时就会很不舒服，身体会处在并不想醒来的状态，精神反而难以振作。