午睡的养生必修课-刘恒易经

有研究表明，午觉是效率最高的一种睡眠，它不仅可以使大脑保持清醒吴孟天，而且午休后工作效率也会大大提高。夏天白昼长唢呐大全韩城暖恋，晚上睡眠时间较短荣华归，适当午睡可以很好的消除疲劳，保持精力凌霜降。
但很多人深有体会：如果午休时间过长，就会感觉越睡越困。这时斗球小子，如果强行起床就会感到头昏眼花，周身不舒服，起来后很长一段时间都不能集中注意力，工作、学习效率也就大打折扣。
原来女校先生，一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进入深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少。文君竹

若在此时醒来传单病 ，因为被抑制了的大脑皮层还未解除野战奇兵，关闭的毛细血管还未开放农妇生存手札，大脑就会出现暂时的相对供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱。
因此会感到周身不舒服而更加困倦。这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。
所以，夏季午休时间不宜过长，以10~30分钟左右为宜。这样不仅能提高工作效率，还能有效预防冠心病。
文章来源于网络，版权归原作者所有赵弋。