孩子到底需要补哪种微量元素？-上海素问堂


如今的家长今天给孩子补钙、明天补锌，而且各种保健品五花八门陈柏瑜，也给家长造成了许多误区，钙、铁、锌、硒、碘……样样都有缺的可能，孩子到底需要补哪种？
专家、长辈、朋友……一人一个说法，妈妈到底应该听取谁的意见？

微量元素的误区
误区一：好吸收
同样是“富含铁”的食品，蒋申有的容易被人体吸收郭台成，有的就不容易；有的食品可以经常吃天洋城4代，有的却不容易吃到，或只能吃一点；补铁药品吃多了会中毒，天然食品不会造成中毒周宁浪淘沙，但吃多了孩子身体的吸收率就会下降。
误区二：越多越好
微量元素在身体里有一定的需求量,如果吸收太多，远远超过身体的需要,就会产生毒性。父母如果要给孩子服用营养素补剂，最好先请教保健医生,是否需要补充林惠嘉。例如父母给孩子买了补锌药，然后又给孩子每天吃好含锌很高的牡蛎等食品，算下来总量超过太多，容易导致孩子发生锌中毒。
误区三：孩子最好都补钙
事实上，每个能自行咀嚼进食、能在太阳底下自由奔跑的孩子，一般不需要额外补钙（但若晚上睡觉时腿抽搐的孩子要补钙）。两岁以内的孩子,因为咀嚼和消化能力有限陈艺戈,食物比较单调,最好补充一定量的钙剂和鱼肝油中响复韵母。鱼肝油中丰富的维生素D，促进钙质在小肠内的吸收，这是确保宝宝不缺钙的关键。 所以2岁以上的孩子就不要乱补钙啦！

微量元素食品总动员
钙：含钙丰富的食品有芝麻酱、牛奶、海带、虾皮和豆制品，维生素D在食物中含量偏少，但是只要每日户外活动1～2小时，我们的皮肤就可以产生足够每日需要的维生素D了。
铁：动物性食品中的铁元素比植物性食品中的铁元素容易被孩子吸收超级客栈系统。为预防铁元素缺乏，应该为孩子首选动物性食品塑料箱子。粗粮里面也含有丰富的铁元素，黑米、紫糯米、红香米等如花的日子，颜色越深易白首，微量元素的含量越丰富。
锌：动物性食品中的牛肉、猪肉、羊肉、鱼类、牡蛎含锌元素量高。植物性食品中的坚果类算是微量元素的宝库了三棵千年松，核桃、榛子、芝麻、花生等，都含有锌、铁、锰等多种元素。
碘：海产当中的碘和硒特别丰富。在海产品当中，以贝类、软体动物类等的微量元素含量最高。由于现在水产品受到的污染比较多，大多为重金属污染,因此每周吃一次海鱼或其他海鲜即可防止微量元素缺乏御魂忍，尽量选择深海水产品为佳。
硒：谷物、肉类、海产品含量高，除缺硒地区外，正常饮食的孩子一般不缺硒元素。