学龄前儿童膳食指南（2016）精华版-宝妈之路
相信每一个妈妈对宝宝该吃什么都非常讲究天幻箫音，从宝宝添加辅食开始，纠结能吃什么，怎么吃羞涩造句，吃多少，包括糖、盐等调味品的引入以及奶量、水量是否达标，这些妈妈们一直所关注的问题，在新版膳食指南中都有直接的答案。英巴图






每天“吃糖”不应超过50克
继世卫组织建议控糖后武道修仙，我国新版膳食指南也首次推荐了每日糖摄入量的限制，即每天摄入糖不超过50克，最好控制在约25克以下。很多妈妈对这个克数没概念，我列举几个：100克普通发酵酸奶约含糖10克、100克白面包约含糖20克、1份糖排含糖75克，甚至我们认为健康的食品，例如，一份350ml的果汁就含有至少40克的糖分……随便一吃就是超标的节奏啊。
每天摄入的盐要小于6克
很多妈妈都知道宝宝一岁前不加盐，之后可以酌情添加沃伦比蒂，实况足球8操作但是除了盐，很多调味品如味精、鸡精、酱油、甜面酱、苏打等都是高盐高钠；还有一些常见食品奶酪、面条、火腿、虾皮等都含有盐；甚至一些所谓的甜食中也会有“隐形盐”的存在：比如甜香口味的切片面包，2片半到3片含有近1克的盐、再如原味奶酪片周辞美，每100克中含有4克盐金贤正。所以，在考虑每天盐的摄入量时，千万不要忽略这些“隐形盐”。告诉大家一个小技巧，食品“营养成分表”中，超过钠30%NRV的食品注意少买或者不买。

果汁不能代替鲜果
07年指南强调水果摄入量为200克-400克颜志琳，今年新指南明确要天天吃水果，下调到每天200克-350克，还特别强调果汁不能代替鲜果。相比果汁，鲜果含有水果纤维素、粗纤维等人体所需的重要物质，对清理肠道垃圾有一定好处。
鱼禽蛋肉总量不超过200克
07年指南强调鸡鸭猪牛肉每天摄入量为50-75克，水产类为75-100克憨妻悍夫，而新版指南中这两类的每天推荐摄入量均变化到40-75克。不管是大人还是宝宝食用穿越杂事儿，动物性食物优选鱼和鸡鸭，畜肉类选择瘦肉，因为脂肪含量相对较低。
日均饮水量提升至1500ml
与上述几种食物下降相反的是，新膳食指南对全民饮水量做了新的调整田鑫雨，2007年指南强调全民日均饮水量应达到1200毫升，如果按照每杯水200毫升计算，相当于6杯水，今年新指南调整为1500毫升-1700毫升哭笑不得造句，相当于7-9杯水孔升延，而且建议白开水最好俞流传。
以上几点是和旧版膳食指南相比做出的相应调整，这些变化在新版膳食指南的六大核心推荐中都有提及！因为新版的膳食指南明确了2岁即应开始养成与成人一致的平衡膳食生活方式，所以在一般人群膳食指南中提出的6条核心推荐同样适合2岁以上的所有健康孩子。
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