如何预防？ 【警惕】骨质疏松盯上爱“宅”年轻人-广西民族医院
新闻梗概
最近，南宁市民刘小姐参加了单位的体检，体检结果吓了她一跳——29岁的她，体质年龄是33岁，骨骼强度低于同龄人的平均水平张婉茹，骨折的风险则是年轻成人的1.8倍……骨质疏松只是老年人的“专利”吗？年轻人的骨骼都健康吗？有什么爱护骨骼的方法阿里代伊？
29岁的她，骨折风险比常人高1.8倍
刘小姐是一名普通的白领假装暧昧，日常的工作生活都很有规律——周一到周五下班回家之后，她都宅在家看电视剧；周末有时间，就会和朋友一起出门吃饭看电影。因为不常生病，她一直都觉得自己的身体还算健康。
但是最近她参加了体检，结果显示，今年29岁的她，由于缺乏体育锻炼周锦堂，体质年龄是33岁；骨骼密度低于同龄人的正常指数，骨折的风险则是年轻成人的1.8倍。体检报告还显示，她的心肺功能也有问题……而同事刘先生平时应酬多，经常饮酒，烟不离手，作息也非常不规律，得到的体检的结果跟刘小姐差不多。反观他们的同事陈女士，因为最近两年一直坚持跳绳锻炼身体，报告显示35岁的陈女士体质年龄为30岁，骨骼密度、心肺功能等一切正常，且各项指标都比刘小姐要强上不少。
此外，有新闻报道称，重庆市一位28岁的女白领因为经常熬夜，饮食不规律，不爱运动还爱喝咖啡，喜欢吃重口味的食物，经常感觉腰酸背痛，走路也容易崴脚——经检测发现她的骨骼密度和50岁的女性差不多，被医生确诊为“骨质疏松”。
骨骼密度持续下降就会导致骨质疏松，这意味自己离骨质疏松不远了吗？现在自己骨折的风险就比一般人要高，是自己的骨骼出现了什么问题吗？刘小姐有些不安。
骨质疏松与生活习惯有关系
据介绍，骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身系统性骨病。
提醒
关节外科专家介绍，骨质疏松症多见于老年人，女性多于男性，常见于绝经后5～10年的妇女。初期的临床症状多为身高变矮、骨质增生以及各关节周围疼痛等，进而发生髋部骨折、脊椎压缩性骨折，其结果可能导致老年人残疾，丧失生活自理能力，更可怕的是出现其他严重危及生命的并发症。虽然正常情况下年轻人绝大部分是没有骨质疏松的烦恼的，但骨质疏松并不是老年人的“专利”。
“如果是年轻人患有骨质疏松，很可能是继发性的。这类人患有甲亢、糖尿病、肾病综合症等疾病，南方日报招聘是长期吃药导致的。此外，青少年还有特发性骨质疏松，目前医学界还没找到其病因。”专家建议，如果年轻人真的发现自己患有骨质疏松症，要去正规医院检查是否患有其他的基础性疾病，以便进行及时的治疗。
专家还表示傲世剑神，还有一种情况也会导致年轻人“患上”骨质疏松——现在有很多年轻人喜欢“宅”，长时间呆在家里不爱出门，一天到晚看电视、玩电脑以及“葛优躺”着玩手机，缺乏运动且饮食不规律、作息不规律；这样的生活状态只要持续1个月左右，就很有可能被检测出骨质疏松。
不过，这种骨质疏松是可逆的，年轻人的身体调节能力很强，只要脱离这样“宅”的生活，进行一些体育锻炼，按时吃饭睡觉，生活习惯规律起来，过一段时间再检测，骨质疏松就会消失。专家介绍，虽然年轻人基本上不会有骨质疏松的烦恼，身体的调节能力也很强，但是年轻人绝不能仗着现在身体好就放纵自己，生活节奏长期不规律，是有可能让患上骨质疏松的年龄提前的。特别提醒，有些年轻人生病了到不正规的小诊所就诊，服用了含有激素的药物，长期不正确用药也容易导致骨质疏松。
专家建议，超过65岁的老年人，尤其是绝经的妇女，每年应常规监测骨密度拳王之王，做到早预防、早发现、早干预，从而有效地防止骨质疏松带来的严重后果。此外，一些生活不规律、不爱运动的年轻人，也可前来检查排除。
这样做能让骨骼更健康
The Sports
2015年发布的《中国骨质疏松白皮书》指出，我国至少有6944万人患骨质疏松症，另有2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险女人不坏gl。北京市疾控中心的一项调查则显示，该市40岁以上人群中，81%骨健康状况异常；40岁以下人群，76%骨健康状况异玲珑变常。那么，该怎么样才能让骨骼变得健康起来呢？
专家提醒，想要让骨骼变得健康，首先就是要“动起来”，且副作用较少。人的身体是有适应性的，运动就相当于给骨骼增加了负荷，骨骼也会随之产生适应性的改变萌萌仙游记，吸收钙和镁等元素来使骨头密度更高。反之，如果人体缺乏运动，骨骼日常承担的负荷较少，就会产生退化改变罗凤枝，骨骼支撑人体不需要太高的强度，也就不会吸收营养元素提高骨密度。可以选择一些需要负重或是跳跃的项目，举哑铃、羽毛球、篮球、跳绳等运动都能很好地刺激骨骼张殊凡，促使骨骼硬度提升。
“经常运动的人和不经常运动的人，在骨骼硬度上肯定是有区别的，比如说同样是摔了一跤，马笑舒经常运动的人骨骼硬度大，很可能只是皮外伤，但是那个不经常运动的人，很可能就会骨折。”
运动固然能预防骨质疏松，但是一定要遵循适量的原则，提升运动量也要循序渐进。如果不考虑自己的身体承受能力，一开始就上大运动量，很可能会对骨骼造成不必要的损害，中老年人尤其需要注意这一点。
此外，很多人会有误解，认为骨质疏松就是缺钙，然后拼命补钙，这样是不行的。钙是骨骼需要的基本元素，骨骼需要钙、镁和其他元素搭配在一起才能对骨骼起促进作用郑多彬冥婚，如果中老年人有补钙的需求，还应当适当补充复合维生素。
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来源：当代生活报 健康八桂
