如何科学降血脂？日常生活注意这7点逸夫楼的来历，血脂悄悄降下来-广东雪芝康生物科技有限公司
高血脂在中老年人群中较为常见冲喜小新娘，其症状表现各不相同，有的平常情况下与常人没有任何不同，有的高血脂引起一些并发症一起发作时赵关克，严重的则可能会危及生命安危。值得注意的是，中老年人自身生理功能都有减退现象，高血脂又容易引发其他并发症，还不能一味的降脂，那么中老年人高血脂如何降脂呢？

随着现在人的生活水平提高，家家户户都是各种荤菜，净白米面，反而导致现在年轻人也是动不动就血脂异兰新诚常。对于有些朋友拿到血脂高或者异常的检查单，就不淡定了，恨不得马上让血脂恢复正常，有的也痛定思痛的下定决心要改变饮食结构，多锻炼，配合药物快速降低血脂。其实这种心情是可以理解的，但对于血脂的控制，远远不像一些人想象的那么简单傅玉斌，是需要一个长期坚持，不断自律的过程魏嗣。高血脂患者如何科学降脂黑道天涯？
一：坚持健康的生活方式
1、对于高血脂朋友来说，应长期遵循“四低一高”原则。多吃低能量、低脂肪、低胆固醇、低糖和高纤维膳食，拒绝饱和脂肪酸和反式脂肪酸，拒绝高糖食品。
2、严格控制体重。对于肥胖人群来说，应该严格控制每天摄入的总热量张冰茜，将体重指数BMI控制在28以下，让身体回归到正常体重王欧蕾，可以有效改善血脂颜志琳。
3、多吃水果蔬菜薛凤强。曾国犹减少每日主食的量，提高每日水果蔬菜比例，要注意多样化和保持新鲜；患有高血脂且体重超标的人可以多吃黄瓜，能降低血脂，降低血压。

4、多吃五谷杂粮北京民生银行网点。减少精白米面，增加五谷杂粮，增加谷类饮食。
5、适量的吃肉。建议少吃肥肉，多吃鱼肉。
6、坚持运动锻炼。中老年高血脂患者可以尝试一段快走，快走可以有效调整三高，但需要注意的是伴有心脏病、气喘或是心肺功能不佳者，快走时要多注意调整呼吸，感到不适邹鸿成，则需立即停下来虫虫书吧。
7、充足睡眠。高血脂和睡眠有很大关系，特别是中老年高血脂患者，睡眠质量不好的话神经天下，会导致血液粘稠度增高，增加高血脂的危害名门财女。建议老年人睡前不要吃太饱如花的日子，不胡思乱想，尽量睡7-8个小时。

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