咽炎、咳痰这些常见教师职业陆维梁病，都有哪些防治秘诀？-补肺丸王惠五

教师职业病时间表
工龄1年:嗓子渐渐吃不消－过度用嗓，慢性咽炎已有前兆
工龄3年:眼睛干燥模糊－长期电脑备课，干眼症难以避免
工龄5年:心理障碍－骨干教师升学压力越发重大
工龄10年:大多得了痔疮－不大不小的病我的超人女友，久站久坐得来
工龄15年：颈椎僵直－埋首备课，久而久之患上颈椎病
工龄20年:胃病找上门－二十年讲坛生涯，生活紧张
工龄25年:静脉曲张－久站后双腿时而麻木无力
工龄30年:毛病都来了－桃李满天下相伴一身病
教师健康堪忧莱洛三角形，65%的教师至少患有一种职业病。那么，教师最常见的职业病有哪些呢？又应该如何防治呢？

1慢性咽炎
教师主要是用声音传播知识，声音是肺部产生的气流冲击喉部声带发出。由于长期用嗓，使咽部组织疲劳损伤，咽部有明显的异物感，出现充血、疼痛、多痰等症状。
当然，健康情况和个人生活习惯分不开，不过也与教师的职业特点分不开。网友说，作为老师，每天要上课、批作业、处理班级事务，往往还要应付各种检查，被通知参加各类活动负心人季蔷，实在忙不完……
教师长期大声说话，容易引发声带水肿、充血或小结，加之长期受粉尘刺激，易引发慢性咽炎888弹簧网。
小贴士：
1.板书简明扼要艾衍含，避免频繁写写擦擦，赵珈琪或使用无尘粉笔。
2.注意用嗓卫生，修正讲话方式，切勿太大声或急切地说话，如果避免不了黑拳唐龙，最好能够佩戴一个麦克炭烤乳羊，让声音处在一个正常范围之内。
3.常饮温开水、常饮绿茶、菊花茶，常吃润喉食物，如甘蔗、梨、荸荠、石榴、绿豆、莲藕、香蕉、梨等吕元芳。
4.饮食宜清淡高艳东，多食用富含蛋白质和维生素的食物，如奶制品、蛋类、鱼、瘦肉及新鲜蔬菜水果，少食刺激性、油炸的食品。

2颈椎疼痛
在书写黑板字时嬴疾，经常使头部后仰或偏向一侧，导致局部肌束负担过重及椎关节、脊神经受到刺激、压迫所引起。颈部酸痛，活动受限异世农场主，有时会感到头部眩晕。
老师除了课堂上讲课外,课外还要备课、批改作业，长时间伏案低头工作，南宁护士门迅雷下载姿势持续固定不变，颈椎问题比较突出。少数严重的人还会患上颈椎庞组词病，压迫脊髓，损伤神经。
小贴士：
1.伏案时姚金玲，隔一两个小时就放松3－5分钟。做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。
2.运动盘点：后脑勺顶墙运动，每次坚持几分钟，然后松开,再反复；耸肩运动；给肩部和颈部按摩郑智慧，把疲劳代谢物排掉，改善颈部的血液循环；头部米字运动。
3.睡觉时，枕头偏高，尽量松软。
3腰椎疾病
老师们回到办公室或者家中批改作业要长期久坐，再加上，现在老师们经常用电脑来做PPT课件李倩梅，而且也经常在“朋友圈”与家长互动，所以就更容易造成腰部负担过重。
小贴士：
1.注意坐姿。保持端坐或者轻微后仰的姿势，这样能够在一定程度上减少腰颈椎负担。坐40分钟左右就要变化姿势或者起身休息一下。
2.比如一周两到三次运动，建议骑自行车、跑步等。
4胃病
压力大、精神高度紧张、饮食没规律是教师尤其是毕业班教师的通病。再加上强烈而持续的身心紧张，特别容易导致焦虑、愤怒、抑郁等情绪，使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高损伤胃和十二指肠而发生溃疡。
小贴士：
1.一日三餐定时定量。
2.多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西，少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西安信爱，尽量别吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的东西。
3.饭后不宜运动李刚评话，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作赵溪童，或者慢步行走，也对消化比较好，餐后不宜马上工作。