如何理解训练中的组间歇时间？-北京禚华国际教育
什么是组间歇时间?
组间歇时间指训练时组与组之间相隔的时间。组间歇时间越短训练密度越大，训练质量越高。

在健美教科书中指出，在平时训练中，中小重量的组间歇是45～60秒总裁的诱惑，大重量的组间歇是60～90秒。
健美革命后“酸痛”作为衡量训练质量的唯一标准，训练思路顿时开阔了许多压模，对组间歇时间也进行了大量的研究工作坂东玉三郎。
实验证明，短暂的组间歇时间对肌肉造成“持续破坏”意义重大，也从客观上应证了教科书中“组间歇时间越短训练密度越大，训练质量越高”这句话王喜光。

组间歇时间
现在的训练中最常用的组间歇是30秒恐影迷，30秒的时间只能使肌肉产生“缓过神”的感觉，加倍的疲劳与酸痛会令次数骤减，也使组数无法增加希洛皮特，它能实现在最短的时间内以最轻的重量、最少的组数、最少的次数使肌肉酸痛首山新浪博客 ，达到训练目的王向洋。
用30秒组间歇所要遵守的规则是：重量从大至小、次数尽可能地多、组数依照客观情况增减。30秒组间歇效果虽好猎女心法，但对大腿训练不适用，大腿训练的组间歇最好在2分30秒。

30秒组间歇时间的训练最大的弱点在于肌肉力量增长缓慢，这对于长远来看是不利的，因此我把组间歇90秒的金字塔法作为辅助训练手段来提高力量水平。对于同一身体部位来说深海恶蛟分身，一般进行3次30秒组间歇训练后改练1次90秒组间歇训练，从而达到取长补短的效果。
组间歇时间作为健美训练中的一个变量是有其范围的红海魔影，并不像动作、重量、组数、次数那样具有随意性朱松花，这个范围是0秒～3分钟。组间歇为0秒时就产生“超级组”衫本彩，组间歇时间超过3分钟时将跨入力量举、举重的界线。
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最后：夏季炎热潘美儿，体能消耗快王晨正微博，组间歇要适当长些;冬季寒冷，陈子湄肌肉容易疆，组间歇要适当短些。?长排山之战?
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