如何控制冲动的坏脾气？-吴恒辉

今天周六，外面下暴雨中。不知你们那边天气还好吧渡狸卍里。今天分享来自【知识就是力量】，做一个不冲动的人。
昨天和网友聊天中，对方有几句话不好听，口气中明显带有攻击感，于是当场吵起来，后面浪费很多时间吵架。其实只要拉黑就好，只是网友福山芳树，三观不同。话不投机，半句多。
当出现三观意见不同时，当“我”感知到，外界主要的客体是敌意的“它”时，我就不愿意低头，而继续维护自恋。如果不得已低头，就会产生巨大的羞耻感。
当“我”能感知到善意的“你”时，我就愿意向你低头，并将我的各种动力向你表达，索求你的照顾，这是依恋。
人为什么容易冲动的人呢？为什么冲动是来得快，去得也快呢。
人的大脑做决定时，有杏仁核和大脑皮层来决定残颜弃妃。一般情况下杏仁核来得快，比大脑皮层反应快。杏仁核有三个特点，来得早，启动快，帮手多。对付杏仁核三个方法设定边限，描述自己，增加负担大秦帝师。客体化，跳出画面来看画

1、设定边界，给自己的大脑设置一个停止键。比如与人交谈时，和对方说明，设定闹钟时间，比如1个小时，时间到，谈话结束，尊重对方的时间。
拖延时间，与人交流要发火的时候，最好文字沟通，不要语音。打交流中，组织语言的过程，就是让你的火慢慢降下来。
2、描述自己，让杏仁核宝宝反应降下来。比如你协同十个人完成一个项目，但有一个人不配合。刘嘉楠这时你很生气琳哒是我。
你可以先描述自己的感受，我很生气，组织十个人来完成这个项目卢海清，我已经三天都在加班洪荒之狮祖。今天晚上还要回家陪孩子，明天早上还要给客户提交方案。但你没有在规定的时间完成，你让我怎么办苦刺心？这样接下来你们就可以和平沟通。
3、给杏仁核宝宝增加负担，比如说宝宝正在看动画片珞珈山炮王，不想洗澡，不配合原创文学论坛，这时问宝宝，要妈妈抱着去洗澡加蓬咝蝰，还是爸爸抱着去洗澡。宝宝这时会不知所措，会下意识，选择妈妈或是爸爸抱着去洗澡。而不是注意力在动画片上面所罗门王凯恩。
4、控制情绪赶走杏仁核宝宝，不让它参与决策。客体化，一个人要有本事，跳出画面来看画。比如半年后有人约你参与一个活动，你想一想这个约会，如果明天有必要参加吧？如果没有就拒绝脍炙人口造句？。
当你要发火的时候，想哭的时大独裁者报告，建议用镜子看看自己。每个人都不会看到自己太丑的一面，这时肯定不会发火。