如何避免有诀窍 中年发福有原因-康姿百德
中年发福是个不可避免的问题，特别是有一些中年妇女，这个时候开始腹部有了一圈圈的“救生圈”黄颊山雀，甚至坐上公交车还会有人怀疑是要生二胎给这些“怀孕”妇女让座……而中年大叔的“啤酒肚”冀朝鼎，也是成为了困扰着很多中年男士的问题。
需要注意的是：中年发福不是“富态”，那是身体亮起的黄灯，提醒你，该甩肉啦!

体重超标是慢病之源

美国哈佛大学研究发现，超过正常体重水平，每增加10斤体重，糖尿病风险增加30%、高血压风险增加14%、心血管病风险增加8%、肥胖相关癌症风险增加6%。

过度节食不可取

有人为了尽快让体重减下来，就大幅度地减少食物的摄入。这种做法是很难持续的。在这种情况下，身体以为遇到了饥荒圣手战医，会本能地进入备荒状态，代谢速度会减慢，会尽可能地存储脂肪。等到食量又逐渐上升后，身体就会增加更多的脂肪吴晰。

消耗热量的最佳方式是运动

不论是什么运动，例如散步、慢跑以及跳健身操等，都是消耗能量的活动宗立勇。
中医认为：行走为 “百炼之祖”，坚持行走可以畅通经络气血，通利关节郑仲茵，调节脏腑功能。
健身操适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体动起来，身体全部的细胞都得到运动，微微出汗，是运动后的畅快。健身操还能陶冶情操哦，隋雨蒙让中老年人热爱音乐，重展生活热情。

吃饭要吃七分饱

除了缺乏锻炼之外，过量摄入营养也是身体随年龄增加不断变胖的原因孙桃香。因此，人们应该做的是吃小份食物和当饥饿感来临时才吃东西，而不是坐下来吃一大盘食物，它会引发暴饮暴食春光美简谱。
正确的做法是适当地控制饮食的量，同时注意饮食要均衡、健康，应以水果、蔬菜、全谷、低脂奶制品、瘦肉、鱼、鸡蛋、坚果为主，避免饱和脂肪、反式脂肪、含糖饮料。

谁都知道要减肥就要少吃多运动福鼎人才网，管住嘴迈开腿。说起来容易，做起来也容易，就看我们能不能坚持了。哈儿传奇全集
往期文章回顾：
康姿百德2018年员工管理技能专题培训会在多地隆重召开
8个最不适合中老年人做的动作，我们却都在做！
寒食节怎么过？这些美食不可辜负
国医大师谈养生，“三平、三勤、四知”助长寿
晚餐与体重和寿命的关系付瑞亭，幸好今天知道了！